Fazla kilo sağlığa zararlıdır ve ondan kurtulmak için çabalamalısınız. Bazen ileride önemli bir olay varsa bunu hızlı bir şekilde yapmak gerekebilir. Hızlı kilo vermenin farklı yolları vardır ve bunların neredeyse tamamı diyet kısıtlamalarını içerir. Kilo kaybı için en iyi besinler karabuğday ve kefirdir, mümkün olduğunca çok meyve ve sebze tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak kilo vermek aynı zamanda dans etmek, bisiklete binmek ve yürümek gibi fiziksel aktiviteyi de gerektirir.
Aşırı kiloyla mücadele
Fazla kilolar birçokları için sorundur. Kural olarak 25 yaş sonrasında insanlarda görülür. Kadınlarda aşırı kilonun ortaya çıkması genellikle bu fazla kiloların ortaya çıktığı hamilelikten kaynaklanır. Bu kilo ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak sıfırlama fırsatı var. Hızlı kilo vermek için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız vardır:
Tekli diyetler
Tekli diyetler hızlı kilo vermede oldukça etkilidir. Bir hafta veya daha fazla sürede 5 kg kaybetmenizi sağlarlar. Bir ürünün bir hafta, bazen iki ya da üç kullanımına dayanmaktadır.
Gün içerisinde sadece su ve yeşil çay almanız gerekmektedir. Çayınıza biraz bal ekleyebilirsiniz. Bu tür diyetler evde takip edilmelidir. İlk bardak uyandıktan hemen sonra, geri kalanı gün boyunca içilir.
Elmalar
Bütün hafta sadece elma yemelisiniz. Daha uygun olan çeşitleri seçebilirsiniz. En iyi elma çeşitleri Altın, Şampiyon ve Altın dolguludur. Yanları hızlı bir şekilde çıkarmanıza izin verecekler.
Herkes bu diyeti sevmiyor. Elma yemenin yasak olduğu insanlar var, bu yüzden kilo vermek için başka seçenekler bulmaları daha iyi.Haftada 7 kilo vermenin, göbek ve uyluklarınızdan kurtulmanın farklı yolları var.
Karabuğday
Karabuğday diyeti uzun zamandır kilo vermede en etkili diyetlerden biri olarak kabul edilmektedir. Hemen hemen her kıza uygundur. Karabuğday, vücuda yararlı olan ve işleyişini önemli ölçüde artıran birçok madde içerir. Bu diyetin farklı türleri bulunmaktadır. Bunlardan en ünlüsü klasik olanıdır. Bu diyet sırasındaki yemekler şunlardır:
Daha yumuşak bir diyet var. Her kadın için uygundur ve bu sırada kendinizi bu kadar sınırlamanıza gerek yoktur. Sarkmış bir göbeğin düzeltilmesine yardımcı olur.
Karabuğday ile terapötik diyet
Bu diyete bağlı kalırsanız, kahvaltıda 100 gram karabuğday lapası ve 100 gram süzme peynir (şekersiz) yemelisiniz. Mayasız çay veya bitkisel kaynatma ile yıkamanız gerekir. Süzme peynir yerine yoğurt veya peynir alabilirsiniz. Öğle yemeğinde küçük bir parça haşlanmış tavuk, sebze salatası yiyebilir, bitki çayı içebilirsiniz. Öğleden sonra saat üçte greyfurt, muz veya elma yiyebilirsiniz. Ayrıca akşam yemeğinde karabuğday lapası yemeli ve onu bir bardak domates suyuyla yıkamalısınız. Bu, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak sağlıklı bir diyettir. Kalçalardaki yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olacak karabuğday lapası için basit tarifler var.
Ancak bu diyetin dikkate alınması gereken kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunları içerir:
Kefir diyeti
Kefirin mucizevi özellikleri uzun süredir sorgulanmıyordu. Bu diyet hem doğumdan sonra bir kadın hem de bir erkek için uygundur. Kefir, vücuda kalsiyum eklemeye yardımcı olan ve bağırsak fonksiyonunu iyileştiren mükemmel bir üründür.Bu methodBüyük çabalara gerek kalmadan kolayca kilo vermenizi sağlar.
Bu seçenek, iradesi olan ve en az birkaç gün boyunca belirli bir yemeği yemeye kendini zorlayabilenler için uygundur. Bu diyetin ana ürünü olan yüzde 1 yağ içeriğine sahip kefir kullanıyor. Bu durumda beslenmenin temel prensipleri şunlardır:
Kefir-elma diyeti
Beslenmenin temel prensibi basittir: Günde yalnızca altı öğün yemek vardır ve her biri bir bardak kefir ve bir büyük elmadan oluşur. Elmalar taze, rendelenmiş veya fırında pişirilebilir. Onlara bal ekleyebilirsiniz. Kefir diyeti bittikten sonra bir süre tatlı ve nişastalı yiyeceklere (kek, şeker, hamur işleri) ara vermeniz gerekir. Metabolizma yavaş yavaş normale dönecek ve kefir diyetinin etkisi uzun süreli olacaktır.
Kısa sürede 7 kilo fazla kilolardan kurtulmak için mükemmel bir fırsatı temsil ediyor. Vücudu büyük ölçüde tükettiği için ekspres diyeti sıklıkla uygulayamayacağınız unutulmamalıdır. Eğer bir zayıflık hissi varsa, o zaman artık bunu uygulamamalı, normal yeme şeklinize dönmelisiniz.
Aerobik antrenmanı
Egzersiz kilo vermenin en etkili yöntemlerinden biridir. Egzersiz kilo vermenize ve kas geliştirmenize yardımcı olur. En uygun egzersizler koşu, bisiklete binme, dans etme ve yüzmedir. Koşmak ve bisiklete binmek bacak kaslarını geliştirmek için iyidir. Yükün dozlanması gerektiğini unutmamalıyız. Fiziksel olarak hazırlıksız bir kişi başlangıçta kendisine aşırı yüklenmemelidir. Yani böyle bir kişinin günde 5 kilometreden fazla bisiklete binmesi gerekmez.
Yavaş yavaş yük artırılabilir. Antrenman süresi yarım saatten bir saate kadar olmalı, öncesinde veya sonrasında çok fazla yemek yemeniz önerilmez. Su veya başka bir sıvı içebilirsiniz.Çeşitli sporların yardımıyla çok daha hızlı kilo verebileceksiniz.
Dans
Bu kilo verme yöntemi en keyifli yöntemlerden biridir.12 yaşında bir kız çocuğu için bile uygundur.
Farklı danslar farklı kas türlerini çalıştırır ve yavaş yavaş kilo kaybına yol açar. Dans, kalorileri daha hızlı yakan bir dizi ritmik harekettir. Derslere başlamadan önce kısa bir ısınma yapmanız gerektiğini unutmamalıyız. En çok sevdiğiniz türleri seçmeniz gerekiyor, o zaman sonuç olacaktır. Düzenli egzersiz gerekli. Antrenmandan önce un veya tatlı yememelisiniz.
Birçok kişi oryantal dansın kadınlar için kilo vermenin en iyi yolu olduğunu düşünüyor. Kaslara çok fazla baskı uygulamaz ve omurga, karın ve uyluk kaslarını çalıştırarak sorunsuz ve fark edilmeden kilo vermenizi sağlar. Latin Amerika dansı vücudunuzu hızla iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca obezite sorunu yaşamaya başlayan çocuklar için de uygundurlar.
Bisiklet
Kilo vermenin en iyi yollarından biri bisiklet sürmektir. Bu en ilginç sporlardan biridir. Böyle bir sürüş sırasında bacak kasları aktif olarak çalışır, bu da karın ve uyluktaki yağ birikintilerinin alınması anlamına gelir. Bir saatlik sürüş en az 380 kaloriden kurtulmanızı sağlar. Ayrıca bu tür bir binicilik güzel bir figür oluşturur ve göbek ve uyluklardan kurtulmak hızlı bir şekilde gerçekleşir. Bir haftada kilo vermek için günde en az 20 kilometre araç kullanmanız gerekiyor. Aynı zamanda bisikletin iyi durumda olduğundan ve kadronun boyunuza uygun olduğundan emin olmanız gerekir. Böyle bir kilo kaybı bir haftadan uzun sürebilir; sonunda gereksiz kilolardan kurtulmak bir ay sürecektir.
Ancak bu yöntem tabletlerde olduğu gibi herhangi bir yan etki yaratmaz. Sadece her gün bisiklete binilemeyeceğini, mola vermen gerektiğini unutmamalısın.
Hızlı kilo vermek mümkün ancak 7 ve daha fazla kilo vermek, göbek ve kalçalarınızdan kurtulmak için biraz çaba harcamanız gerekecek.